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  • S.O.S.

PAZ INTERNA = calma + atención + presencia

¿Cómo mantener la paz interna en medio de tanto CAOS?


Todos tenemos claro que este año nos ha enseñado mucho del caos...que no podemos controlar mucho, planear nada ni acostumbrarnos.


Y la mayoría de nosotros ha atravesado angustia, miedo, impotencia, ansiedad y muchos días es casi imposible conseguir unos minutos de paz.


La buena noticia es que la Paz Interna, no depende del exterior, sino solo de nosotros mismos y podemos obtenerla aún en los momentos más difíciles. Los resultados que arrojan grandes investigaciones científicas en el área del comportamiento humano, nos demuestran claramente que nuestro enfoque o forma de percibir al mundo, es lo que hace la gran diferencia entre vivir una vida en bienestar o malestar.


Cuando tenemos paz interna, nuestra mente, cuerpo y energía se dejan de enfocar en el pasado (que suele causar tristeza, melancolía y culpa) o en el futuro (que suele causa estrés, ansiedad y miedo). Y aprendemos a poner nuestro enfoque en el presente, en lo que tenemos, lo que somos y en las posibilidades reales que existen. Se nos aclara la mente, nuestra creatividad se incrementa, nuestro cuerpo se equilibra y se nos devuelve la confianza. Por eso me parece indispensable compartir contigo esta fórmula clara y sencilla que te puede ayudar a conseguir momentos de paz interior, aún en medio del Caos.


1) Calma: la mayoría de las veces la calma no llega sola, hay que procurarla y crear un espacio para ella. La mejor forma de alcanzarla es con la respiración. Siéntate en un lugar cómodo, date un tiempo en un lugar en el que puedas estar contigo mismo sin distracciones y empieza con respiraciones largas y profundas. Cuando inhales pon tu atención en tu ombligo y manda el aire hasta ahí, ve como tu vientre se infla y con la exhalación se desinfla. Cuenta hasta 6 en la inhalación y hasta 7 en la exhalación. y repite estas respiraciones por unos minutos, hasta que te des cuenta que ya estás en calma.


2) Atención: automáticamente con el paso anterior, tu atención ya esta mucho más enfocada en tu respiración y en el momento. Ahora te pido que por unos minutos lleves tu atención a los sonidos que hay a tu alrededor (sin juzgarlos, ni quererlos cambiar) solo escuchándolos. Mientras una parte de tu atención se queda escuchando, otra parte de tu atención llévala a los olores que puedas percibir (sin forzarlo, solo lo que alcances a oler), y ahora pon también atención a la temperatura que hay en dónde estás (simplemente reconociéndola). Por último lleva otra parte de tu atención a lo que ves, (sin interpretar: Ej, hay un florero rojo.. y no esta horrible ese florero rojo). Permitiendo que todos tus sentidos estén atentos a lo que esta sucediendo en este momento.


3) Presencia: ¿qué crees? si hiciste bien los dos anteriores, ya estas en presencia. Con tus sentidos, tu mente y tu cuerpo en el presente.


Ahora te pido a que pongas mucha atención a ¿cómo te sientes? ¿Te sientes en paz? Si todavía sientes un poco de angustia, tristeza o preocupación vuelve a la respiración y repite el ejercicio de atención, hasta que tu mente se acostumbre a soltar el control y te permita estar solamente presente. Mantén este estado de Paz Interior lo más que puedas. Recuerda que somos seres de costumbres y hábitos, si logras hacer de esta práctica una rutina en tu día a día, te apuesto a que en 21 días, estarás en otro lugar. Verás al mundo desde otro ángulo, encontrarás soluciones y posibilidades en dónde solo veías problemas y lo mejor de todo...disfrutarás tu vida mucho más.


"La felicidad depende de la paz interior y no de lo favorables que sean las condiciones externas." Buda

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