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  • S.O.S.

¿Sobrevives o vives en consciencia?

Actualizado: 23 feb

¿Eres mamá/papá, trabajas, cuidas tu casa, tu familia, estas pendiente de tus seres queridos...............ufff ............

¿y tú? ¿a qué hora?


Uno de los más grandes retos que tenemos en esta sociedad es darnos tiempo para nosotros. Es lo que NO se premia, NO se reconoce y nunca nos enseñaron a hacerlo... inclusive en ocasiones se ve mal... "¡Que egoísta!", "¡Que perdida de tiempo!", etc…

Así que la mayoría de nosotros desde niñ@s decidimos que era una mala inversión, es un gasto de tiempo y no sirve para nada y así empezamos a sobrevivir como podíamos.


Pero ahora esta comprobado científicamente por investigadores, doctores, psicólogos; que darnos tiempo para nosotros: para descansar, para reflexionar, aprender algo y disfrutar la vida; sube nuestros niveles de bienestar, nuestra creatividad, eficiencia, autoestima, salud, energía, nos ayuda a tener claridad y paz. Con todo lo que sabemos, es necedad seguir en el viejo paradigma de que es una pérdida de tiempo, realmente es la mejor inversión que podemos hacer.

Básicamente existen dos formas de vivir: en modo supervivencia y modo consciencia.


El modo supervivencia es en piloto automático; generalmente: haciendo-haciendo, agobiado, estresado y repitiendo básicamente la misma historia diaria con diferentes personajes y escenografías. Literalmente tachando los días del calendario.


Y el modo consciencia que tiene que ver con presencia, con ir creando conscientemente tu vida; darte momentos para cargar la pila, detenerte, ver cómo estás, qué necesitas, enfocarte en lo que si esta funcionando en tu vida y soltar o cambiar lo que no esta funcionando. Haciendo preguntas: ¿Cómo me siento? ¿En qué me estoy atorando? ¿Qué quiero hacer diferente? ¿Cómo me gustaría vivir? ..


Pero como nunca nos enseñaron a hacerlo, necesitamos implementar formas y rituales que nos ayuden a ir cambiando nuestra forma de estar en la vida. Mi invitación esta vez para ti, es a ponerte una alarma 3 veces al día. Puede ser al despertar, a la hora de comer o cuando te des un descanso de mediodía y antes de dormir.


Y estar consciente que esos momentos, son unos minutos exclusivamente para tí, que puedes y es importante dejar todo y realmente estar presente en estos minutos contigo.


Y ¿qué vamos a hacer cuando suene la alarma?


Tenemos 3 centros por los que nuestro cuerpo y el inconsciente se comunican con nosotros y en los que podemos hacer una especie de escaneo rápido para determinar cómo estamos, y ver si queremos cambiar algo y/o hacia dónde nos queremos mover.

Estos centros son:


Centro de pensamiento: (ubicado en la frente)

¿En qué estas pensando?

La mente te manda información de qué te agobia, a qué le das vueltas y vueltas, a qué le das más valor y a te manda información de lo qué cree que deberías de ponerle más atención.


Centro de emociones: (ubicado en el centro del pecho)

¿Qué estas sintiendo?

El centro del corazón, te manda información de cómo te sientes.


* TODAS las emociones son válidas y sirven para algo. Existen 5 emociones básicas y de ahí surgen todas las demás:

Amor (gratitud a algo o alguien)

Alegría (me emociona algo, lo valoro)

Miedo (atención o cuidado)

Enojo (necesito poner límites, hay una necesidad mía no atendida)

Tristeza (algo me esta doliendo)


Centro de Energía o instintivo: (ubicado en el ombligo)

¿Cómo esta tu energía?

Es el más conectado a nuestra parte animal y se comunica a través de energía y dolores o sensaciones en el cuerpo.


Baja energía (Apatía, Desidia, Cansancio)

Alta energía (Ansiedad, Angustia, Insomnio)

Balance (Mente clara, Activo, Puedo descansar, Estar en paz)

Desbalance (Dolores o Sensaciones: hay algo que se me esta atorando o complicando y no se qué hacer con eso)

Entonces cuando suena tu alarma...


1) Cierra los ojos: con esto mandas la señal de "voy a poner atención adentro de mi, voy a verme"

2) Haz 3 respiraciones profundas largas y pausadas con esto mandas la señal de "estoy segur@ y a salvo"

3) Lleva tu atención a estos 3 centros de abajo, hacia a arriba. (Energía, Emociones y Mente)


-Centro de Energía¿Cómo estás? ¿Qué necesitas?

-Si necesitas más energía: puedes moverte, bailar, hacer respiraciones de fuego o de liga para activarte.

-Si necesitas bajar la energía: has respiraciones largas y profundas, repite 5 veces mínimo "aquí y ahora Todo esta Bien", medita.

- Si tienes una sensación física de malestar: lleva tu respiración ahí, como si pudieras meter aire en ese lugar y crear espacio, date cuenta si llega más información de qué es lo que esta ahí. Si necesitas un masaje, unos golpecitos, calor, frío.. ¿qué necesita tu cuerpo?


-Centro de emociones¿Cómo estás? ¿Qué necesitas?

-Date cuenta de qué emociones hay en ese momento, ve si necesitas algo o qué puedes hacer con ellas. Generalmente solo con darles espacio y escucharlas se liberan. Si no le encuentras mucho sentido a lo que sientes, pregunta si son emociones tuyas o son las emociones que estas sintiendo de tu alrededor y solo con respirar y hacer consciencia de que no son tuyas, las puedes liberar.

-Centro de pensamiento.. ¿Cómo estás? ¿Qué necesitas?

-Para la mente lo que mas le ayuda es el saber que vas a pasar a la acción; así que si tienes muchos pendientes, haz una lista en orden de prioridad para que pueda tu mente soltar un poco. Si no puedes soltar la mente puedes repetir alguna de estas dos frases 5 a 10 veces:

-Frase de confianza: "Hoy mejor que ayer y mañana mejor que hoy, porque es lo natural en la evolución..."

-Frase de reset para la mente: "Todo es opuesto a lo que parece ser y nada es opuesto a lo que parece ser" (no tienes que entenderla, solo repítela)

4) Respiras, agradeces a tu cuerpo y haces una pregunta que te haga enfocarte en algo que te emocione o guste.. ¿Qué puedo ser y hacer hoy diferente? ¿Qué puedo ser y hacer hoy para disfrutar más? ¿Qué puedo cambiar, soltar, recordar, pensar, elegir para divertirme más hoy?


Hazlo por 7 días y avísame cómo te vas sintiendo, qué cambia, de qué te das cuenta....


¿Estás list@ para vivir en consciencia de tí?


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